12 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Foto: Getty ImagesJakarta - Memiliki tubuh dengan postur yang tinggi tentu menjadi idaman banyak orang. Umumnya, pertumbuhan perempuan berhenti pada usia 14-15 tahun, dan laki-laki pada usia 16 tahun.
Setelah melewati usia tersebut, tidak ada cara instan untuk menambah tinggi tubuh secara drastis. Tapi jangan khawatir, alasannya ialah ada beberapa cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Konsumsi masakan sehat dan bergizi terutama yang tinggi akan kandungan vitamin D alasannya ialah baik untuk kesehatan tulang. Karena, semakin arif balig cukup akal umumnya tulang akan menjadi lebih ringkih sehingga menciptakan postur tubuh tampak lebih pendek dan bungkuk dari seharusnya. Beberapa masakan sumber vitamin D antara lain ikan salmon, ikan tuna dan keju.
2. Minum Susu
Bicara soal vitamin D, susu merupakan salah satu sumber vitamin D yang elok untuk menambah tinggi tubuh dan memperkuat tulang. Vitamin D pada susu berfungsi untuk membantu peresapan kalsium yang berkhasiat untuk meningkatkan pertumbuhan dan mencegah osteoporosis.
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur selama masa pertumbuhan sanggup menghambat pertumbuhan tinggi badan. Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal ialah 9-11 jam. Untuk remaja berusia 14-17 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan disarankan untuk tidur malam 8-10 jam. Sedangkan orang arif balig cukup akal berusia 18-64 tahun idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.
4. Perbaiki Postur
Seiring bertambah usia, postur tubuh kita akan semakin membungkuk dan menciptakan tubuh terlihat lebih pendek. Belum lagi alasannya ialah acara kita sehari-hari menyerupai duduk, bangun dan berjalan dalam kondisi membungkuk.
Untuk itu, memperbaiki postur tubuh, terutama tulang belakang, merupakan salah satu cara yang sanggup menciptakan tubuh terlihat lebih tinggi secara alami. Tidak hanya itu, memperbaiki postur tubuh juga akan mencegah sakit kepala dan sakit punggung.
5. Yoga
Yoga merupakan salah olahraga yang sanggup kalian lakukan untuk menambah tinggi badan. Pasalnya, yoga sanggup menguatkan otot, meluruskan dan membantu postur tubuh terlihat lebih tegak dan tinggi.
Kalian sanggup melaksanakan yoga sendiri di rumah dengan melihat tutorial latihan di YouTube, atau jikalau masih pemula kalian sanggup mengikuti kelas dan petunjuk instruktur.
6. Lakukan Peregangan
Beberapa gerakan peregangan sanggup kalian lakukan untuk menambah tinggi badan secara alami. Salah satu gerakan yang sanggup kalian lakukan ialah leg stretch. Caranya sambil duduk, luruskan kedua kaki kalian di depan. Kemudian coba jangkau dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan. Tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.
 12 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Foto: Rifkianto Nugroho/detikHealth |
7. Olahraga Renang
Renang merupakan salah satu cara untuk menambah tinggi tubuh dengan berolahraga. Karena, olahraga renang sanggup melatih semua otot-otot tubuh sehingga mendorong bertambahnya tinggi badan.
8. Bersepeda
Bersepeda termasuk olahraga yang murah dan sanggup dilakukan siapa saja. Olahraga ini juga sanggup menambah tinggi tubuh secara alami. Caranya atur dingklik sepeda supaya lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal. Cara ini akan menarik tulang untuk tetap tumbuh.
9. Lompat Tali
Olahraga lain yang sanggup kalian lakukan untuk menambah tinggi tubuh ialah lompat tali. Karena gerakan lompat tali sanggup menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Olahraga ini cukup kalian lakukan 15 menit setiap hari.
10. Kuatkan Otot Tubuh
Otot tubuh yang berpengaruh sanggup membantu memelihara postur tubuh yang tegak dan terlihat lebih tinggi. Otot yang harus diperkuat khususnya otot di perut dan di sepanjang tulang belakang. Beberapa latihan yang sanggup kalian coba untuk menguatkan otot tersebut ialah plank, push-up atau crunch.
11. Tidur dengan Posisi yang Benar
Tidur dengan posisi yang salah sanggup menciptakan tulang melengkung dan postur tubuh yang membungkuk. Cara tidur yang benar dan sanggup membantu menambah tinggi tubuh ialah dengan posisi telentang, tanpa memeluk guling dan tidak memakai bantal yang terlalu tinggi.
12. Hentikan Kebiasaan Tidak Sehat
Selain melaksanakan cara-cara di atas, ada juga hal-hal yang harus kalian hindari untuk menjamin bertambahnya tinggi badan. Beberapa kebiasaan tidak sehat yang sanggup menghambat pertumbuhan antara lain sering makan junk food, merokok, serta mengonsumsi minuman kafein dan beralkohol.
Simak Video "Imunoterapi, Terobosan Pengobatan Baru untuk Penderita Kanker"
[Gambas:Video 20detik]
cara menambah tinggi badancara menambah tinggi tubuh dengan olahragacara menciptakan tubuh tinggi untuk wanitacara menambah tinggi tubuh di usia 18 tahuncara menambah tinggi tubuh anak
Post a Comment