Buah Atau Kacang, Mana Yang Lebih Cepat Bikin Kurus?

Apakah buah lebih baik dari kacang dalam menurunkan bobot? Foto: iStock
Jakarta - Soal menurunkan berat badan, kebanyakan diet apapun niscaya menyarankan untuk mengonsumsi buah dan kacang-kacangan. Dua hal ini juga menjadi cemilan sehat yang baik, namun mana yang paling cepat bikin kurus?

Dikutip dari Times of India, beberapa studi menyebutkan bahwa kacang mengandung zat-zat yang bisa menekan rasa lapar, sehingga membantumu merasa kenyang dalam waktu lama. Namun studi lain pada buah-buahan menyerupai pisang dan pepaya juga menjadi pilihan sempurna untuk membuang lemak-lemak berlebihan dari tubuh.

Beberapa orang menentukan untuk menghindari buah alasannya kandungan alaminya juga bisa berkontribusi pada kegemukan. Namun buah mengandung serat yang manis untuk melancarkan pencernaan.

Akan tetapi kalau dibandingkan dengan lemak sehat yang ada di dalam kacang yang bisa mencegah kau 'ngidam' kuliner kuliner tak sehat. Selain itu kacang-kacangan juga membantu pertumbuhan otot serta baik untuk kesehatan jantung.

Masih galau mana yang sempurna untuk dietmu? Ketahui perbedaannya di bawah ini:

Baca juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Jangan Pilih Olahraga Lari Pagi Ini

1. Buah-buahan
Buah kaya akan serat dan pelengkap alami. Gula dalam buah tidak meningkatkan kadar gula darah secara drastis di dalam fatwa darah, sehingga cukup kondusif untuk menghindari risiko diabetes. Namun ketahui bahwa buah segar lebih baik daripada jus buah, apalagi yang dijual dalam bentuk kemasan.

Segelas jus jeruk mempunyai sekitar 21 gram gula dan tak mempunyai serat sama sekali. Kandungan gula dalam jus bisa meningkatkan kadar gula darah. Namun fruktosa dalam buah segar juga tidak meningkatkan kadar penekan rasa lapar.

Selain soal gula darah, buah-buahan menyerupai semangka mempunyai kadar air yang tinggi dan bisa membantumu tetap terhidrasi. Beberapa jenis buah juga kaya akan antioksidan dan sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

2. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang mempunyai lemak sehat poli- dan monounsaturated. Kacang dianggap kuliner terbaik untuk menjaga berat badan, alasannya segenggam kacang saja bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.

Kacang juga rendah kalori, misal pada 100 gram almond mengandung 580 kilo kalori (kcal). Pada satu buah burger keju, jumlah kalorinya bisa dua kali lebih banyak dan lemaknya empat kali lebih banyak.

Kacang almond, walnut, dan mede menjadi kacang yang terbaik untuk menurunkan bobot walau mengandung agak sedikit lebih banyak kalori. Dan mengonsumsi kacang juga bisa mencegahmu ngemil sewaktu-waktu.

Baca juga: Tentang Nasi Putih, Benarkah Mitos Diabetes dan Bikin Gemuk?

Simak Video "Tahu Nggak Sih, Makna Diet Sesungguhnya Apa?"
[Gambas:Video 20detik]

dietmenurunkan berat badanberat badankesehatanbuahkacang-kacangan