Ingin Menurunkan Berat Badan? Jangan Pilih Olahraga Lari Pagi Ini

Lari disebut tak terlalu efektif menurunkan berat tubuh (Foto: thinkstock)
Jakarta - Olahraga lari belakangan banyak digandrungi, salah satunya sebagai cara menurunkan berat badan. Lari memang menjadi olahraga yang paling nyaman bagi kebanyakan orang, namun ternyata justru olahraga ini tidak terbaik untuk tujuan tersebut.

Dilaporkan ABC News Australia, bukan berarti lari yaitu olahraga yang tidak bagus, akan tetapi hanya mengandalkan lari untuk membantumu mencapai berat tubuh ideal saja tidak cukup.

Lari membantu meningkatkan mood, memperbaiki kualitas tidur dan baik untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology mengungkapkan bahwa menyebabkan lari sebagai bab gaya hidup dapat menurunkan risiko kematian akhir penyakit jantung sebanyak 45 persen.

Ditambah pula pelari mempunyai cita-cita hidup lebih tinggi, yakni 3 tahun, ketimbang yang bukan pelari. Dalam beberapa ahad pertama mungkin berat kita dapat turun, tapi kemudian beratmu akan stagnan yang artinya tidak turun dan juga tidak naik.

Baca juga: Sit Up Bisa Hilangkan Perut Buncit? Begini Faktanya

Untuk memecahkan fase ini, kau harus menantang tubuhmu terus-menerus. Maka dari itu kalau kau mulai dengan berlari 1 kilometer, tambahkan jarak dan waktu sehabis dua ahad kemudian.

"Saat kau menghabiskan energi untuk berolahraga, secara otomatis tubuhmu akan meminta lebih banyak kalori. Tapi tak mungkin mengetahui seberapa banyak kalori yang terbakar menurut seberapa lapar alasannya yaitu banyak faktor biokomia yang mensugesti nafsu makan sehabis olahraga. Inilah alasan mengapa pelari yang ingin menurunkan bobot malah melebihkan jumlah kalori yang mereka bakar dan menurunkan jumlah yang mereka konsumsi," tulis situs tersebut.

Jika lari saja tidak cocok untuk mencapai berat ideal, maka olahraga apa yang cocok? High-Intensity Interval Training (HIIT) yaitu balasan yang paling tepat, terutama kalau kau memang ingin sangat menurunkan bobot.

HIIT mempunyai cara yang berbeda untuk dilakukan dan sangat terkenal di kalangan pengejar berat tubuh ideal. Dalam sekali latihan, kau dapat melaksanakan latihan kekuatan, bersepeda, atau olahraga kardio dengan interval intensitas tinggi dan rendah, termasuk di antaranya yaitu lari.

Perbedaan lari dalam HIIT dan lari biasa yaitu perubahan pada kecepatan larinya. Namun tentu, olahraga apapun kalau dilakukan tanpa diet yang sehat tidak akan membantu memperabukan lemak-lemak membandel di tubuh. Pastikan olahragamu dibarengi asupan makan yang berasal dari masakan sehat.

Baca juga: 4 Kesalahan yang Bikin Usaha Hilangkan Perut Buncit Makara Gagal

Simak Video "Tahu Nggak Sih, Makna Diet Sesungguhnya Apa?"
[Gambas:Video 20detik]

olahragalariberat badangemuklangsing