Melanie Putria (Foto: Palevi S/detikFoto)Jakarta - Kuat dalam berlari tidak hanya didapatkan dengan melaksanakan gym saja. Melanie Putria, pelari sekaligus public figure ini menganjurkan untuk memperhatikan kondimen pendukung lainnya.
"Dalam berlari, kita tidak hanya butuh latihan dan gym saja. Hal lainnya ibarat mengkonsumsi vitamin atau suplemen, nutrisi yang seimbang, istirahat yang cukup, dan asupan cairan pun harus lebih banyak dari orang yang tidak melaksanakan acara fisik," ujarnya ketika ditemui di program Relay Run di Cikini, Jakarta Pusat, Minggu (04/8/2019).
Melanie menambahkan, pelari mempunyai materi bakar dari gula atau likogen. Pelari membutuhkan asupan karbohidrat sebagai kondimen utama dan harus dengan jumlah yang cukup.
"Beda dengan orang yang lari untuk diet yang memang mengurangi karbohidrat. Pelari itu materi bakar utamanya ya gula, jadi harus sanggup mengatur tumpuan makan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan. Tidak lupa gorengan dan lemak itu juga harus dihindari," jelasnya.
Selain itu, mantan Puteri Indonesia 2002 ini juga menganjurkan untuk berolahraga di jam-jam tertentu demi mendapat kondisi udara yang baik bagi badan serta mendapat hasil yang maksimal.
"Sangat dianjurkan itu pagi-pagi sekali ibarat sebelum subuh, dimana keadaan udara masih higienis dan segar. Kalau sore, menurutku sudah kurang baik. Karena di waktu itu oksigen yang kita perlukan sudah harus terbagi dengan tumbuhan dan tingkat polusinya sudah tinggi," tutupnya.
Simak Video "Tips Lari Menyenangkan Ala Indorunners"
[Gambas:Video 20detik]
Post a Comment